Грудной отдел и осанка

Сутулость, скованность в грудном отделе и ощущение «зажатости» между лопатками — знакомые симптомы для тех, кто много сидит за компьютером или проводит часы за рулём. Грудной отдел позвоночника по природе своей предназначен для вращения и разгибания, но в условиях современного образа жизни он постепенно «замирает» в согнутом положении, перегружая шею, поясницу и плечи.

Эта тренировка направлена на два взаимосвязанных процесса: раскрытие грудного отдела — восстановление подвижности и растяжка укороченных мышц передней поверхности тела — и укрепление мышц-стабилизаторов лопаток, ромбовидных, трапеции и задних дельт, которые удерживают правильное положение плеч и позвоночника.

• Тренировка подойдёт тем, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет улучшить осанку.
• Рекомендована людям с лёгкой скованностью грудного отдела и желанием работать над подвижностью.
• Подходит как самостоятельная сессия, так и в качестве разминки или заминки к силовой тренировке.

Выполняйте упражнения осознанно: следите за положением лопаток, не позволяйте плечам подниматься к ушам и дышите глубоко — особенно в растяжках. Функциональные петли FISIO позволяют плавно регулировать нагрузку углом наклона тела, что делает каждое упражнение доступным и безопасным.