Движение для гормонального баланса

Гормональный баланс — это не только про питание и сон. Регулярные физические нагрузки напрямую влияют на уровень кортизола, тестостерона, эстрогена, эндорфинов и гормона роста. Эта тренировка построена так, чтобы задействовать всё тело, активировать крупные мышечные группы и дать нервной системе здоровый стресс — тот, после которого организм восстанавливается и перестраивается в лучшую сторону.

Уровень сложности — hard. Вас ждут плиометрика, координационные движения, работа с собственным весом на функциональных петлях FISIO. Тренировка сочетает силовые упражнения для ног, спины, плеч и груди с кором и динамическими паттернами — это именно тот формат, который исследования связывают с наиболее выраженным гормональным откликом.

• Перед началом обязательно выполните разминку 5–7 минут.
• Следите за качеством движения: при усталости лучше сократить диапазон, чем потерять технику.
• Между подходами восстанавливайтесь столько, сколько нужно для следующего качественного повторения.
• Тренировка подходит как женщинам, так и мужчинам, стремящимся к физической форме и общему здоровью.

Все упражнения выполняются с петлями FISIO. Нагрузку (количество повторений и подходов) сайт подберёт автоматически под ваш уровень.