Сила и стабильность таза

Таз — фундамент всего тела. Именно от стабильности тазового пояса зависит, как вы бегаете, приседаете, поднимаете тяжести и просто ходите. Слабые или разбалансированные мышцы этой зоны — частая причина болей в пояснице, коленях и бёдрах, даже если вы не получали никаких травм.

Эта тренировка направлена на комплексное укрепление мышц, окружающих таз: ягодичных, приводящих и отводящих мышц бедра, стабилизаторов корпуса. Функциональные петли FISIO позволяют выполнять все упражнения с частичной разгрузкой или, наоборот, с повышенным требованием к балансу — в зависимости от угла наклона и положения тела.

• Укрепляет ягодицы, бёдра и глубокие стабилизаторы таза
• Улучшает баланс и межмышечную координацию
• Снижает риск болей в пояснице и коленях
• Подходит для среднего уровня подготовки

Выполняйте упражнения технично, не торопитесь — контроль движения здесь важнее скорости. Перед тренировкой уделите 5 минут суставной разминке, особенно тазобедренным суставам.