Вечерняя антистресс-тренировка

После напряжённого рабочего дня тело накапливает зажимы, а нервная система работает в режиме постоянной готовности. Эта тренировка создана именно для такого состояния: она не изматывает, а мягко снимает напряжение, восстанавливает кровоток и помогает переключиться с режима «стресс» в режим «отдых».

Комплекс включает 20 упражнений на функциональных петлях FISIO с умеренной нагрузкой. Вы проработаете спину, плечи, корпус и ноги — чередуя зоны, чтобы каждая группа мышц успевала восстанавливаться между подходами. Плиометрики и взрывных движений здесь минимум: акцент сделан на контролируемых, плавных упражнениях с осознанной техникой.

• Подходит для тех, кто большую часть дня проводит за компьютером или в малоподвижном положении.
• Уровень сложности — продвинутый: упражнения требуют хорошего контроля тела, но темп остаётся спокойным.
• Выполняйте каждое движение медленно, с вниманием к дыханию — выдох на усилие, вдох на возврат.
• Если после тренировки чувствуете лёгкую усталость и тепло в мышцах — вы всё сделали правильно.

Подвесьте петли FISIO к дверной стойке, турнику или шведской стенке — и 30–40 минут спокойной работы с собственным весом помогут вам войти в вечер без напряжения в плечах и тревоги в голове.