Как избавиться от боли в спине

28.03.2024
Время прочтения 23 мин.
124 просмотра

Боль или болевой синдром в спине хоть раз в жизни испытывают до 95% людей. Он препятствует нормальной жизнедеятельности, доставляет массу дискомфорта, а иногда перерастает в хроническую форму. Из-за чего может болеть спина? Что помогает при боли в спине, и что делать, когда потянул ее? Когда нужно бить тревогу, идти к врачу и начинать лечение? Расскажем в этой статье.

Боль в спине: причины

Причины того, почему болит спина, многообразны и включают вертеброгенные боли, связанные с нарушениями в позвоночнике, и невертеброгенные, проистекающие из заболеваний внутренних органов. Вот список основных причин:

  • Приобретенные проблемы в позвоночнике и окружающих тканях (позвонках, фасеточных суставах, межпозвонковых дисках, мышцах, нервных связках и корешках) – вертеброгенные травматические боли (когда печет в спине, есть жжение позвоночника и стреляющая боль слева или справа).
  • Заболевания внутренних органов, включая патологию желудочно-кишечного тракта (язва желудка, холецистит, эпидуральный абсцесс), болезни почек, печени и кишечника, инфекционные поражения мочевых путей или кожные, гинекологические патологии – невертеброгенные боли.
  • Злокачественные опухоли и новообразования (остеофиты, метастазы) в позвоночнике или прилежащих органах. 
  • Патологии спинного мозга и позвоночника (люмбаго-люмбоишиалгия).
  • Гормональные сбои (снижение гормона эстрогена), сахарный диабет, аллергии.
  • Онкология. 
  • Пневмония.
  • Синдром миокарда.
  • Психические и соматические расстройства (например, болезнь Паркинсона или отклонения, вызванные стрессом).
  • Невралгия (межреберная, появление миофасциальных синдромов)
  • Мочекаменная болезнь.
  • Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника: остеопороз, кифоз, лордоз, спондилоартроз, сколиоз, радикулит, ревматоидный артрит, остеомиелит, спондилоартрит, анкилозирующий спондилит (его называют болезнью Бехтерева), спондилоартроз.
  • Переломы позвоночника после сильных ударов, падений с высоты или автомобильных аварий (сильно болит позвоночник, от чего невозможно нормально передвигаться).
  • Радикулопатия – неврологический синдром, возникающий в результате сдавливания спинномозговых корешков (причины: спондилез, грыжи позвоночных дисков или спондилолистез).

Сильные боли в спине и позвоночнике, независимо от причины, требуют лечения. Обратите внимание на следующие симптомы: стреляет в спине, сводит ее, есть опоясывающая боль в позвоночнике или воспаление мышц, боли при вдохе. Это сигнал, что пора срочно принять меры, задуматься о терапии во избежание прогрессирования патологических процессов.

Типы и симптомы болей в спине

Проблемы со спиной могут иметь различные характеристики и причины возникновения. Основные виды боли имеют свои особенности, локализацию и последствия, а понимание каждого их механизма может быть ключом к эффективному лечению и предотвращению прогрессирования.

Болевые ощущения могут появляться в определенных частях позвоночника и отличаться в зависимости от интенсивности боли в шейном, грудном или поясничном отделе. Частым явлением считают резкую боль в спине справа, когда сводит мышцы под лопатками. Причины нередко связаны с нарушениями опорно-двигательного аппарата и нормального функционирования внутренних структур головного мозга.

Заболевания спины принято разделять на острые и хронические. Первые ограничиваются определенным местом, возникая вследствие мышечных перегрузок или протрузии диска. При правильном лечении ощущение дискомфорта снимается около 3 недель. А хронические порой могут преследовать пациента всю жизнь, вне зависимости от того, насколько эффективные средства от боли он использует. 

Дополнительное разделение:

  • Неспецифическая болезненность – считается одной из самых распространенных, может вызываться напряжением мышц, искривленным корпусом, длительным пребыванием в одной позе или физическим перегрузом. Основной симптом – чувство тяжести или дискомфорта в области спины. 
  • Невропатическая (радикулопатия)– обусловлена повреждением или раздражением нервных корешков. Выражается как острая, пронизывающая боль, распространяющаяся вдоль нерва. Не менее, чем в 95% клинических случаев сбои по части неврологии и ортопедии появляются на фоне грыж межпозвоночного диска, спондилоартроза (редко из-за посттравматической невропатии). 
  • Резкая и сильная боль в спине, вызванная травмой – возникает в результате разрыва или повреждения мышц, связок или структур позвоночника. Сопровождается ограниченной подвижностью и может быть значительно ощутима в состоянии покоя. Триггерами могут служить: поднятие тяжестей неправильной техникой, падение, автомобильная авария и другие события. 

Болевые очаги, образовавшиеся по причине заболеваний позвоночника – характеризуются невыносимыми частыми болями.

Как снять боль самостоятельно

Огромное количество людей ежедневно испытывает боли в спине, которые мешают вести полноценную жизнь и выполнять привычные действия. Если исключить все врожденные заболевания, растяжения и тяжелые травмы, то, как показывает действительность, большинство из них сталкиваются с этими неприятными ощущениями по причине малоподвижности, длительного пребывания сидя, сна на высокой подушке и чрезмерных физических нагрузок. И, к счастью, при таком раскладе практически не требуется полноценное медицинское лечение и прием каких-то средств от боли и спазмов в спине – достаточно просто соблюдать несколько рекомендаций врачей.

1. Чаще меняйте положение тела. Нарушенное состояние туловища и длительное нахождение в одной позе считаются одними из самых главных триггеров для появления сильной ноющей, простреливающей и тянущей боли в спине. Сидячий образ жизни серьезно влияет на наш скелет, деформируя его. Важно осознать этот факт и научиться правильно сидеть и стоять, не искривляя корпус.  

Самым эффективным способом изменения сидячего поведения является стол с регулируемой высотой. Мы рекомендуем столы Focus Desk.

✅ Основные преимущества Focus Desk

  1. Помогает бороться с негативными последствиями сидячего образа жизни. Стоя за Focus Desk, вы поддерживаете свое тело в тонусе и снижаете риск развития различных заболеваний.
  2. Улучшает концентрацию и продуктивность. Работа стоя помогает сохранять бодрость и концентрацию на протяжении всего рабочего дня. Это способствует повышению производительности и улучшению качества работы.
  3. Занимает мало места. Focus Desk идеально подойдет для небольших помещений или для тех, кто ценит пространство. Этот стол впишется в любой интерьер благодаря своему скандинавскому стилю.
  4. Множество аксессуаров для индивидуальной адаптации. Вы можете настроить Focus Desk под свои нужды, выбирая из широкого ассортимента аксессуаров - полки, органайзер, крючки и многое другое.

Не откладывайте свое здоровье и продуктивность на завтра! Закажите Focus Desk сегодня и начните наслаждаться работой без боли в спине!

2. Развивайте гибкость  и укрепляйте мышцы. Регулярные растягивающие и укрепляющие тренировки хороши для снятия напряжения (когда спина ноет и горит). Для начала можно попробовать следующее: 

  • Замок. Встаньте прямо, руки в замок за спину, медленно наклоните корпус вперед вместе с руками до оптимальной амплитуды.
  • Кошка-корова. Стоя на четвереньках, постановка рук на ширине плеч, прогните спину в поясничном отделе, слегка запрокидывая голову назад. Затем округлите поясничный и грудной отдел, подбородок прижмите к груди и вытяните позвоночник вверх. 

Это самые простые, но эффективные варианты, после которых вы сможете расслабить мышцы и улучшить их состояние.

3. Начните больше двигаться. Боль в спине при наклонах и в принципе при движении часто встречается у людей, ведущих сидячую жизнь. Постарайтесь быть более активными, делать паузы для разминки и растяжки во время работы. Включите в свою рутину активные виды отдыха и массаж, чаще гуляйте, чтобы улучшить состояние здоровья.

4. Забудьте о тяжестях. Боли в спине после поднятия тяжести – банальная ситуация, когда человек перегружается и надрывается. Может показаться, что от одного такого действия ничего не изменится, однако, даже при единоразовой чрезмерной нагрузки можно сорвать спину (симптомы: мышечные спазмы в пояснице, напряжение в спине, болит и отдает в ноги). 

Поэтому, если вы уже столкнулись с болевыми ощущениями в спине, лучше не усугублять ситуацию и исключить подъем тяжестей из своей жизни, и, при необходимости, некоторое время соблюдать постельный режим и уйти в терапию.

В каких случаях нужно обращаться к врачу?

На появление болезней каждый человек реагирует по-разному: кто-то при малейшем дискомфорте незамедлительно идет в поликлинику, а кто-то, испытывая ужасную ломоту, даже не задумывается о ее устранении и живет с ней много лет. Две эти крайности заставляют задуматься о том, когда и к кому стоит обращаться при болезнях спины. Ведь далеко не во всех случаях можно обойтись самолечением и приемом обезболивающих препаратов. Если при серьезных повреждениях тканей и заболеваниях вовремя не записаться на прием к специалисту в клинику, то все может дойти до необратимых осложнений (в таких случаях развивается отек рук и пальцев, мигрень, общая слабость, тошнота, головокружение, притупление рецепторов, кашель, высокая температура, склероз).

Помощь врачей (ортопедов-травматологов, нейрохирургов) требуется тогда, когда вы испытываете такие проявления как:  

  • онемение в ногах;
  • бессилие и жар;
  • жгучая боль в спине между лопатками;
  • ноет поясница и отдает в ноги (бедра).

К кому обратиться при боли в спине?

Кто лечит боли в спине? – частый вопрос среди людей, столкнувшихся с этим недугом. И, как правило, здесь все зависит от конкретных симптомов. Однако, если говорить о главных врачах, то, конечно же, в первую очередь это терапевт, первичная консультация которого необходима для того, чтобы понять, к кому идти дальше и как избавиться от боли в позвоночнике с помощью лечения.  

Диагностика

Чтобы понять чем лечить боли в спине, необходимо обнаружить первопричину и возможные триггеры, которые могут постоянно провоцировать ее обострение. Перед этим нужно обязательно пройти обследование у врачей, в зависимости от индивидуальной ситуации: 

  • консультация невролога – проведет осмотр и оценку состояния позвоночника, мышц и нервной системы;
  • посещение уролога – назначается при признаках заболеваний мочевыводящей системы;
  • консультация врача-вертебролога – детальный осмотр, определение болезненных точек и участков мышечного спазма, проведение особых тестов и др.
  • осмотр гинеколога – нужен для проверки на наличие хронических заболеваний органов женской половой системы;
  • биохимический анализ крови и общий анализ мочи – дает понять, есть ли воспаление и на каком оно уровне развития; 
  • рентгенография позвоночника – позволяет проанализировать форму и размеры позвонков, наличие смещений, деформаций и опасных повреждений; 
  • компьютерная томография (КТ) – помогает выявить структурные аномалии, повреждения суставов; 
  • МРТ позвоночника – дает возможность узнать точные показатели и причины сильной болезни в пояснице у женщин, мужчин и детей (вне зависимости от возраста), а также обнаружить другие разрушения и отклонения в состоянии позвоночника и окружающей его соединительной ткани;
  • УЗИ тазобедренных суставов, осмотр ортопеда и пр.

Медикаментозное лечение боли в спине, позвоночнике

Как уже говорилось выше, в основном, при заболеваниях и травмах для улучшения самочувствия недостаточно гимнастики и активного движения. Чтобы устранить или хотя бы уменьшить боль быстро, а не просто принимать витамины, пациентам следует обратиться к медикаментозным препаратам (разумеется, после назначения специалиста).  

Мази и гели

Невозможно выделить одно самое эффективное средство от боли в пояснице, ведь каждый случай требует индивидуальных компонентов и функций. При болезнях и усилении неприятных ощущений такие современные и доступные препараты для местного обезболивания играют роль вспомогательных медикаментов. Они способны увеличить эффективность анальгетиков и спазмолитиков (таблетки) без угрозы ЖКТ. 

Для домашнего лечения со своей стороны врачи часто отдельно рекомендуют мази и препараты, содержащие в себе кеторолак или диклофенак. Они воздействуют на болевой синдром и полностью подавляют ближайшее воспаление, запуская терапию. Наносятся на пораженную зону до 4 раз в сутки на протяжении 7 дней. 

Пациентам с радикулитом обычно стараются подобрать иные гели, состав которых включает в себя змеиный и пчелиный яд, камфорный спирт (Капсикам, Апизартрон). Они оказывают разогревающее воздействие на спазмированные группы мышц, улучшают кровообращение и лимфодренаж.  

Инъекции

Инъекционные уколы (хондропротекторы, мовалис, кислоты, растворы, блокады) представляют собой сильнодействующие лекарства, способные проникать в центр (ядро) больных мест для уменьшения силы болевого синдрома, осуществления лабораторного научного исследования и полноценного лечения после. Они требуют внутримышечного введения, осуществлять которое внутривенно имеют право только врачи, в специальных стерильных условиях (кабинет). Даже если очень болит спина и одолевает острая боль в позвоночнике, не стоит выполнять подобные процедуры без назначения и присутствия доктора – это может быть опасно. 

Нестероидные противовоспалительные препараты и миорелаксанты

Таблетки НПВП, такие как ибупрофен, диклофенак, мелоксикам, мидокалма, сирдалуд и нимесулид, являются эффективным лекарством против заболеваний и боли в поясничном отделе позвоночника (причины и лечение могут быть разными). Они подавляют синтез воспалительных медиаторов и способствуют снижению спазмов в пояснице. Однако, крайне важно знать и понимать, что бесконтрольное самостоятельное употребление этих препаратов может особенно негативно сказаться на работе желудочно-кишечного тракта пациента, замедлить важные метаболические процессы и привести к раздражению и болезням слизистой. 

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение часто назначают и проводят тогда, когда обычные средства ничего не дают, а от скованности и боли в пояснице нужно как-то избавляться. Проводятся: массажи, электрофорез, лечебная физкультура, магнитно-аппаратные системы, лекарственная рефлексотерапия, магнитотерапия, остеопатия и мануальная терапия. Такие методики действуют комплексно и сложно, имеют накопительный эффект, постепенно и регулярно устраняют наиболее болезненные точки, воздействуя непосредственно на источник боли. Полный лечебный курс физиопроцедур поможет раньше получить ощутимые результаты. 

Хирургическое вмешательство

Порой после того, как врачи определяют и выявляют почему болит вся спина от шеи до поясницы и при вдохе отдает в спину (ставится диагноз заболевания), они приходят к выводу, что есть необходимость в инструментальной операции и помещении больного в стационар. Главная причина заключается в том, что нужно удалить грыжу или опухоль, установить металлические элементы вместо позвонков.

Показания и противопоказания на все вышеуказанные лекарства отличаются в зависимости от симптомов, стадии болезни пораженной области и других факторов. Однако, большая часть средств всасывается в кровь и запрещена по причине сердечной недостаточности, высокого артериального давления, периода беременности, повышенной возбудимости, негативных изменений желез, парезов и т.п. Так что точный ответ на вопрос “Как облегчить боль в пояснице при защемлении?” вам даст только врач-профессор, практикующий консервативное лечение. А народные средства при болях в спине бывают вредными и незначительными, не исключают появления побочных реакций организма во время лечения.

Немедикаментозные методы

Сейчас такой подход к лечению боли в позвоночнике в поясничном отделе в большей степени используется либо при легких заболеваниях спины, либо как способ умеренного восстановления организма после операций. 

Физическая реабилитация

ЛФК на функциональных петлях TRX FISIO является популярным методом лечения боли в области поясницы у женщин и мужчин. Включает в себя комплекс мероприятий (терапию), направленных на укрепление мышц, повышение гибкости позвоночника, улучшение общего состояния пациента. При таких занятиях отсутствует осевая нагрузка на спину, что исключает возможное травмирование и вред для позвоночника. Среди советов и рекомендаций физиотерапевтов часто присутствуют различные техники, такие как массаж, электростимуляция или занятия в бассейне. 

Протезирование и ортезирование

Для поддержания результатов лечения спины полезно ношение специальных защитных ортопедических бандажей против искривления позвоночника, фиксирующих спинальных корсетов и компрессионных поясов. Они снимают боль и снижают риск рецидива (повторного возникновения проблем с позвоночником).

Упражнения при болях в спине

Физическая активность – то, что важно и нужно выполнять не только когда ломит, стреляет и сводит в области лопаток, но и при любых других болевых синдромах. Спорт помогает восстановить работу больного организма, укрепить мышцы, улучшить тонус кожи и общее самочувствие.

Упражнения от боли в спине в области позвоночника требуют осторожности и грамотного подхода. Все они желательно должны проходить под контролем специалиста, имеющего медицинское образование. Это жизненно необходимо для того, чтобы разработать грамотную программу по лечебной физкультуре, учитывая ваши особенности заболевания и мышечную чувствительность во время выполнения упражнений.

Если вы все же хотите самостоятельно разобраться и восстанавливать свое здоровье, то стоит делать это очень аккуратно, используя безопасный спортивный инвентарь. Использовать гантели, штанги и другие отягощения не рекомендуется, также стоит быть аккуратными при использовании каких-либо тренажеров, во время тренировок на которых усиливается нагрузка на спину. Но какое же оборудование/направления разрешается? 

Функциональные петли TRX FISIO – надежный друг для тренировок от сильной боли и защемлении в пояснице. Они применяются в разных гимнастических элементах, прекрасно подходят для реабилитационного периода и терапии. Выполнены из качественного полиэстера, прикрепляются на перекладины, двери и потолок. Это универсальное изделие, которое можно брать с собой куда угодно, применять как дома, так и в спортзале или на свежем воздухе.                                        

20-30 минут занятий по утрам с таким тренажером помогут улучшить состояние и эластичность мышц, разогнать кровообращение и избавиться от боли в позвоночнике посередине спины (между лопатками).

Избавься от боли в спине с выгодой 20%

Скидка 20% на первую покупку!

TRX FISIO® Pocket

Помещаются в карман!

Тренировочные петли TRX FISIO® Pocket весят всего 0,5 кг. и практически не занимают места. Они достоверно помещаются в карман спортивных брюк. 

Модель Pocket подойдет тем, кто ценит — легкость, мобильность и низкую цену (стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции).

Из-за отсутствия карабинов, в этой модели невозможно менять длину. На практике это означает, что невозможно выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (но это составляет менее 20% упражнений, которые можно с легкостью заменить другими).

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • длина петель от страховочной петли до рукоятей - 135 см;
  • нагрузка - 500 кг;
  • вес тренажера - 0,5 кг;
  • дверное крепление - нет;
  • изменение длины стропы - нет;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр.

TRX FISIO® Hero

Для настоящих героев!

Тренировочные петли TRX FISIO® Hero - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга.

Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность!

Подойдут как для персонального использования, так и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель.

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 0,7 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - сталь;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

TRX FISIO® Gym

Самая мощная модель!

Тренировочные петли TRX FISIO® Gym - самая мощная и крепкая модель тренажеров FISIO®.

Армейские карабины в сочетании с широкой стропой 38мм обеспечивают этой модели солидный вид и больший вес.

Подойдет тем, кто много тренируется, а также фитнес-клубам, тренерам, когда тренировки проходят в промышленных масштабах.

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 38 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 1 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - цинковый сплав;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

Отзывы о тренажере для спины

Посмотреть и заказать товар можно онлайн, в каталоге. Мы находимся в городе Москва, доставка возможна по всей России, Беларуси, Казахстану (сроки зависят от выбранной службы). Цены, отзывы, вакансии, лицензии, услуги, акции, наши контакты есть на сайте. Соблюдаются условия конфиденциальности. 

Связаться с нами можно в Whatsapp: +7 (495) 414-42-45 (либо звонок по телефону); Email: welcome@fisio.ru.

Профилактика

Для того, чтобы спина не беспокоила, важно заботиться о ее состоянии и стараться правильно выполнять даже привычные повседневные задачи. Во медицинской литературе указана следующая информация:

  1. Восстановительные упражнения. Постоянная растяжка и зарядка помогут разгрузить позвоночник и снять напряжение в спине. Обратитесь к профессиональному тренеру или физиотерапевту для получения индивидуальной программы восстановления и предотвращения возможных травм и ушибов.
  2. Правильная осанка. Сидя или стоя, держитесь прямо, поднимайте грудь и выпрямляйте плечи. Если вы работаете за компьютером или долго сидите в одной позе, регулярно делайте паузы и выполняйте действия для укрепления мышц шеи.
  3. Рацион питания. Старайтесь контролировать то, чем питаетесь. Здоровая пища, богатая полезными веществами и микроэлементами способствует поддержанию здоровья позвоночника, так как ускоряет восстановление тканей и усиливает их упругость. Увеличьте потребление продукции, которая содержит кальций и витамин D (молоко, йогурт, сыр, рыба, яйца). 
  4. Умеренная активность. Избегайте слишком интенсивных и осевых нагрузок, особенно если вы только начинаете тренироваться. Постепенно увеличивайте сложность тренировок, давая телу время на адаптацию. Разнообразьте свою физическую активность, включая занятия на кардиотренажерах, плавание, йогу или пилатес, чтобы укрепить различные группы мышц и не перегружать их. 
  5. Регулярные перерывы. Если вы часто занимаетесь сидячей работой или долго находитесь в одной позе, вставайте и делайте короткие перерывы каждый час. Пройдитесь по офису, сделайте несколько простых упражнений, попробуйте расслабляющую гимнастику. Это поможет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение, снять напряжение.

10 лучших тренировок от боли в спине

Длительность тренировки: ~23 мин.
Сжигание калорий: ~276 ккал
Всего упражнений: 10Основные упражнения - 10
Регион: Спина Бёдра Пресс Грудь
Направление: Силовые Функциональные Круговые

Более 100 упражнений на спину 
и другие группы мышц

600+ видео упражнений с идеальной техникой выполнения

From Zero to Hero — программа из 108 увлекательных тренировок на петлях

25+ подробных видео инструкций - все о тренировочных петлях

Генерация собственной тренировки или программы
Из 600+ упражнений на любой регион тела в 3 клика

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Самое оптимальное – спать на боку со слегка согнутыми ногами и с подушкой между коленями. Такая поза способствует выравниванию позвоночника, может ослабить нагрузку.

Если у вас появились боли в верхней части тела и не уверены, где их концентрация, важно обратить внимание на сопутствующие симптомы. Если боль увеличивается, сопровождается тяжелым дыханием, затем кашлем, переходит в лихорадку и одышку – это может указывать на проблемы с легкими.

Продолжительность боли различается в зависимости от причины болевого синдрома пациента и носит индивидуальный характер. В каких-то случаях она ощущается в течение нескольких дней или недель и убирается с помощью покоя, упражнений на растяжение мышц и применения холода или тепла. Однако, если есть заболевания позвоночного столба или новообразования, расположенные в нем – все это продлится до того момента, пока не будет проведено оперативное вмешательство с последующим лечением - восстановительной терапии, в сочетании с физио-процедурами и другим лечением.

Рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать больших нагрузок, а также обратиться к специалисту в медицине, который может назначить что-то конкретное – вертебрологу, ортопеду, фитнес-тренеру. А последние новости и публикации о тренировках от опытных специалистов-авторов читайте на нашем сайте в разделе «Блог».

При серьезных травмах и болезнях врачи рекомендуют полный покой. Используйте твердый матрас и предоставьте телу отдых. Если болезненность проявляется умеренно, можно делать небольшие прогулки, чтобы поддерживать активность. Однако, если при ходьбе боли усиливаются, то лучше соблюдать постельный режим.

Да, при тянущей опоясывающей боли допускается использование тепла в качестве средства облегчения. Оно способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, что может помочь временно избавиться от боли в спине в домашних условиях. Например, многие применяют теплые компрессы, грелки или теплую ванну для подавления спазмов.

При острых болях в спине необходимо обратиться к врачу, в таких случаях применяют медикаментозное лечение и исключение каких-либо физических нагрузок. Если боль в спине связана с напряжением или легкая ноющая боль, усталость тяжесть в спине, тогда следует расслабить мышцы при помощи специальных упражнений и заняться укреплением мышц спины, чтобы сформировать крепкий каркас. Обратитесь к врачу, если боли становятся хроническими или сопровождаются другими симптомами.

  1. Вначале используйте охлаждающую мазь или любой холодный компресс.
  2. Примите обезболивающие препараты, согласно инструкции. 

Перед применением каких-либо препаратов лучше проконсультироваться, например, позвонить в скорую помощь и они могут дать более точные рекомендации. 

При защемлении точно не обойтись без врача, особенно если оно первичное, так что при первой же возможности необходимо записаться на прием в клинику.

Следует избегать сильных физических нагрузок, длительного сидения, резких движений и поворотов, сна на неудобном матрасе и излишнего напряжения при выполнении повседневных задач. Лучше проконсультироваться с врачом для точной диагностики.

Скидка -20%