Готовая программа тренировок для набора мышечной массы: расписание на неделю, базовые упражнения, принципы питания и нагрузки. Полный план для начинающих и опытных.
Полный гид по укреплению кистей рук и запястий: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения для связок, сухожилий и мышц. Советы для бокса, борьбы и повседневной жизни.
Полный комплекс упражнений для укрепления мышц рук: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения для бицепса, трицепса и плеч. Советы для женщин после 50 и мужчин.
Как укрепить мышцы живота дома: анатомия пресса, принципы тренировок, лучшие упражнения для прямой, косых и поперечной мышцы. Советы при диастазе и слабом прессе.
Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника: анатомия, принципы тренировок, лучшие упражнения дома для женщин и мужчин. Зарядка для поясницы и шеи, советы по технике.
Полное руководство для эктоморфа: как набрать мышечную массу, если вы худой от природы. Питание, принципы тренировок, лучшие упражнения и ответы на частые вопросы.
Как набрать мышечную массу дома и в зале: питание, БЖУ, программа тренировок, лучшие упражнения. Реальные советы от тренера — без воды и лишних добавок.
Полная программа тренировки на ноги для мужчин и девушек: анатомия мышц, базовые и изолирующие упражнения, день ног в зале. Принципы нагрузки, техника и ответы на частые вопросы.
Полный гид по тренировке ног: анатомия мышц, принципы прокачки, лучшие упражнения на бёдра и ягодицы дома. Комплекс для мужчин и девушек, ответы на частые вопросы.
Отправьте запрос на email welcome@fisio.ru c заголовком "Запрос на оплату от юридического лица", затем с вами свяжется менеджер и поможет оформить оплату.
