Боковая планка с поднятием бедер

2
3771 просмотр
Уровень
1 2
Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Лежа боком к креплению

Длина строп:

Середина голени

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на левое бедро и левое предплечье, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.

Встань в планку, локоть под плечом, правая рука на поясе;
Опусти таз, не касаясь бедром пола.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 40 сек.
В чем польза упражнения?

Боковая планка с поднятием бедер 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется с опорой на предплечье.

Это координационное упражнение, позволяющее эффективно тренировать косые мышцы живота. Выполнение этого упражнения позволяет задействовать глубокие мышцы корпуса, включая: косые мышцы живота, поясницу, ноги и ягодицы.

Опора на локоть снижает сложность выполнения и позволяет удерживать более стабильную позицию. Регулярное выполнение этого упражнения поможет улучшить твою физическую форму, придать фигуре подтянутый внешний вид.

Создай тело своей мечты, тренируясь где угодно!

Скидка 20% на первую покупку!

TRX FISIO® Герой

Для настоящих героев!

Тренировочные петли TRX FISIO® Герой - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга.

Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность!

Подойдут как для персонального использования, так и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель.

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 38 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 1 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - цинковый сплав;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

TRX FISIO® Покет

Помещаются в карман!

Тренировочные петли TRX FISIO® Покет весят всего 0,5 кг. и практически не занимают места. Они достоверно помещаются в карман спортивных брюк. 

Модель Покет подойдет тем, кто ценит — легкость, мобильность и низкую цену (стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции).

Из-за отсутствия карабинов, в этой модели невозможно менять длину. На практике это означает, что невозможно выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (но это составляет менее 20% упражнений, которые можно с легкостью заменить другими).

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • длина петель от страховочной петли до рукоятей - 135 см;
  • нагрузка - 500 кг;
  • вес тренажера - 0,5 кг;
  • дверное крепление - нет;
  • изменение длины стропы - нет;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр.

КРЕПЛЕНИЕ FISIO®

Оживи свои петли!

Инновационное динамическое крепление от FISIO – это запатентованная технология, которая добавляет нестабильности во время выполнения упражнений и делает тренировку на петлях эффективнее и интереснее. Выберите свой тип крепления — с легкой и средней нагрузкой или со средней и высокой.

Уникальная запатентованная разработка FISIO®
(заявка №A63B 23/00)

Гарантия - 3 года!

Цвет

Характеристики

  • легкая нагрузка в развернутом виде;
  • средняя нагрузка в сложенном виде;
  • Запатентованная разработка FISIO (заявка №A63B 23/00).

Мобильное приложение TRX FISIO®

600+ видео упражнений с идеальной техникой выполнения

From Zero to Hero — программа из 108 увлекательных тренировок на петлях

25+ подробных видео инструкций - все о тренировочных петлях

Генерация собственной тренировки или программы
Из 600+ упражнений на любой регион тела в 3 клика

Вопросы и комментарии

Скидка -20%