Боковая планка с поднятием бедер
4Пресс
Лежа боком к креплению
Середина голени
Сила, Координация
Сидя на левом бедре, ладони на полу, стопы в лямках в одной линии, правая нога впереди.
Встань в планку на прямой руке, ладонь под плечом, правая рука на поясе;
Опусти таз, не сгибая локоть опорной руки.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно.
Боковая планка с поднятием бедер 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с опорой на прямую руку.
Это эффективное функциональное упражнение, позволяющее эффективно тренировать мышцы брюшного пресса. Это упражнение позволяет задействовать мышцы всего корпуса, поскольку требует координированной работы различных групп мышц для поддержания устойчивой позиции
Выполнение упражнения на вытянутой руке позволяет увеличить нагрузку и активизировать больше мышц корпуса для сохранения стабильного положения тела. Это упражнение позволяет улучшить силу корпуса и мышечную выносливость, что будет также эффективно уменьшает жир на животе, обеспечивая подтянутую талию и подтянутый пресс.
Вопросы и комментарии