Вращение плеча

2568 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Плечи

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Правая рука прямая, хват на уровне плеча, левая на бедре. Стопы в одной прямой линии, правая нога впереди.

Отклони корпус;
Вращение плеча вовнутрь, до предела;
Разверни плечо наружу, до предела.

Повтори то же самое на другую сторону.

Выполняй упражнение с паузой в пределе вращения;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 8 сек.

В чем польза упражнения?

Вращение плеча на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение можно использовать как в качестве разминочного перед силовой тренировкой дельтовидных мышц, так и для улучшения подвижности в плечевом суставе. Выполняя это упражнение, ты сможешь улучшить гибкость связок и сухожилий плеча. Мобильность плечевых суставов - важная составляющая для спортсменов. Благодаря гибкости и подвижности плеча легче выполнять многие многофункциональные упражнения.