Скольжение по стене (лицом к креплению)
1Спина, Плечи
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине плеч. Руки согнуты. Ладони раскрыты на уровне головы в петлях, без хвата.
Отклони корпус назад;
Выпрями руки над головой;
Опусти руки.
Внимание на движение лопаток;
Держи планку ровно;
Контролируй натяжение строп.
Скольжение по стене (лицом к креплению) на функциональных петлях FISIO
Для развития подвижности верхнего плечевого корпуса и улучшения диапазона движений во время поворотов или любых двигательных действий, совершаемых руками, тебе нужна подвижность в области лопаток, гибкость грудных мышц и сила мышц спины.
При сидячем образе жизни мышцы спины ослаблены, плечи чаще опускаются вниз, осанка становится округлой, а мышцы груди - укороченными. Такое положение приводит болям в спине, спазму и отечности в области воротниковой зоны, напряжению между лопатками. Чтобы этого избежать, выполняй не сложные действия для улучшения подвижности в спине и укреплению мышц.
Вопросы и комментарии