Перекрестное вытяжение спины

7540 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Спина

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Хват правой рукой на уровне груди, левая вдоль туловища. Стопы в одной прямой линии, правая нога впереди.

Возьмись левой рукой за рукоять, разверни ладони вниз, отклони прямой корпус назад, выпрямив руки;
Отведи таз назад, корпус будет наклоняться вперед;
Повтори то же самое на другую сторону.

Внимание на растяжении мышц ног и спины.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Перекрестное вытяжение спины на функциональных петлях FISIO

Это упражнение направлено на улучшение гибкости мышцы спины. Не сложное упражнение, которое поможет тебе снять усталость и напряжение в спине, улучишь подвижность и снизить болевые ощущения. Также это упражнение немного задействует бицепс бедра и ягодичную мышцу. Эластичность мышц ног будет большим преимуществом, улучшится кровоток мышечной ткани, пропадет ощущение тяжести в ногах.