Свеча

396 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Ультракороткая

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Сидя, хват над головой руки прямые.

Подними таз, сделай мах правой ногой, левой оттолкнись от пола, подними вверх;
Обхвати стропы стопами, подтяни таз к стропам, выровняв корпус до вертикали;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Крепко держись за рукояти;
В исходное положение возвращайся медленно.

Рекомендуемая нагрузка: 10 сек.

В чем польза упражнения?

Свеча на функциональных петлях FISIO

Это сложнокоординационное упражнение, которое включает в работу глубокие мышцы всего тела. Эти мышцы отвечают за стабилизацию, чтобы сохранить прямое перевернутое положение, в то время как петли выполняют вращение.

Перевернутое положение тела улучшает венозный отток и лимфатический, это помогает снизить риск возникновения варикоза. Также улучшается кровоснабжение органов малого таза и головного мозга. Считается, что такие упражнения снижают уровень стресса и успокаивают нервную систему.