Массаж
1Спина
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине плеч. Хват на уровне груди.
Выпрями руки, корпус в наклоне;
Поочередно, округляя все отделы позвоночника, копчик подкручен, отклони таз назад, опустись вниз в полуприсед, выпрями спину;
Подкрути копчик, толкни таз вперед, медленно выпрямись округлой спиной, расправь плечи.
Делай упражнение медленно;
В положении полуприседа максимально вытяни верхнюю часть корпуса.
Массаж на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение направлено на улучшение гибкости и мобильности шейного, грудного, поясничного отдела и тазобедренного сустава. Благодаря использованию петель можно самостоятельно растянуть и расслабить мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Медленное движение вниз позвонок за позвонком обеспечивает мягкое и плавное вытяжение позвоночника.
Область спины часто является проблемной зоной у многих людей, ведущих сидячий образ жизни или, наоборот, работников тяжелого физического труда. Жалобы на боли в межлопаточной области, поясничной, шейно-воротниковой зоне мешают выполнять полноценные бытовые движения и увеличивают отечность верхнего плечевого корпуса. Это не сложное упражнение поможет решить ряд перечисленных проблем. Выполняйте "массаж" после тяжелого трудового дня, чтобы расслабить спину, или на утренней зарядке, чтобы привести мышцы в тонус.
Вопросы и комментарии