Боковой наклон

7968 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Спина

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват с правой стороны, ниже уровня плеча, локти 90 градусов.

Сделай шаг влево, правая нога впереди, стопы в одной прямой линии, левая рука в натяжении;
Отведи таз в сторону, вытяни руки.

Повтори то же самое на другую сторону.

Делай упражнение медленно;
Внимание на растяжении боковых мышц.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Боковой наклон на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение направлено на растяжение широчайшей мышцы и косых мышц живота. Широчайшая мышца берет на себя большую нагрузку во многих упражнениях, обычно прокачивают эту мышцу основательно, так как она увеличивает ширину спины и формирует красивый силуэт тела.

Укороченная гипертрофированная мышца не позволяет выполнить движение в полном объеме, снижает качество техники выполнения упражнений, спина становится округлой, появляются боли в грудном отделе спины. Растяжение этой мышцы улучшит гибкость и подвижность, снизит риск возникновения травмы, не будет препятствовать полноценному движению легких во время дыхания.