Вытяжение голени

6346 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Голень

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Длинная

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Петли под руки, хват на уровне пояса. Корпус в наклоне, стропы натянуты.

Сделай большой шаг назад, опора на носки;
Не сгибая правую ногу опусти пятку к полу, левая нога согнута в колене;
Повтори то же самое на другую ногу.

Держи планку ровно;
Внимание на растяжении мышц голени.

Рекомендуемая нагрузка: 14 сек.

В чем польза упражнения?

Вытяжение голени на функциональных петлях FISIO.

Растяжка мышц голени является важным компонентом в двигательной активности. Особенно важна гибкость этих мышц во время выполнения упражнений на нижнюю часть корпуса. Укороченные мышцы не позволяют совершать движения в полном объеме, из-за чего страдает техника выполнения упражнений. Происходит мышечный дисбаланс.

Гибкие мышцы голени помогут избежать растяжений, вывихов, мышечного спазма, разрыва мышечной ткани. Это важно как для спортсменов, так и для людей в повседневной жизни, особенно в период гололеда. Это упражнение поможет вам улучшить эластичность мышц, снять напряжение и усталость после рабочего дня, восстановить мышцы после тяжелой физической нагрузки.