L вытяжение

3310 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Плечи

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне пояса, локти под углом 90 градусов, ладони вниз.

Разведи руки в стороны, не выпрямляя локти. Сделай шаг вперед правой ногой, разверни носок, левую пятку оторви от пола, собери лопатки, расправь грудь;
Повтори то же самое на другую ногу.

Внимание на движение лопаток и растяжении мышц груди;
Контролируй натяжение в стропах.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

L вытяжение на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение направлено на улучшение гибкости передней дельты плеча. Также улучшается движение мышц вращательной манжеты плеча. Это группа мышц, которая, стабилизирую плечо, предотвращают ее смещение в суставе. Позволяют плечу осуществлять вращательные движение во всех направлениях.

Выполняя это упражнение, можно улучшить подвижность плечевого сустава, помочь расслабить и снять напряжение в этой области. Что может уменьшить болевые ощущения и дискомфорт, при наличии мышечных спазмов. L растяжение помогает раскрыть грудную клетку. Это способствует улучшению осанки.