Поза лука
1Спина, Пресс, Бёдра
Стоя спиной к креплению
Середина голени
Гибкость
Опора на правое колено, носок в лямке. Левая нога перед собой согнута в колене под 90 градусов, ладони на бедре.
Обхвати руками стропы за головой;
Подай таз вперед, прогни спину, взгляд вверх.
Повтори то же самое на другую ногу.
Внимание на растяжении мышц ног и передней части корпуса.
Поза лука на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение направлено на растяжение передней поверхности бедра, подвздошно-поясничной мышцы и мышц пресса. Подвздошная мышца задействована во множестве движений нашего тела, и она очень уязвима. Если эта мышца находится в постоянном напряжении, происходит спазм, возникают болевые ощущения в области поясницы, нарушается разгибание в тазобедренном суставе, ухудшается осанка. Чтобы предотвратить такие нарушения, необходим комплексный подход: укрепление мышц спины, пресса и растяжение подвздошной мышцы и четырехглавой мышцы бедра. Данное упражнение поможет эффективно развить гибкость этих мышц и снизить болевые ощущения.
Вопросы и комментарии