Вытяжения низа спины с вращением
1Уровень
1
Регион:
Бёдра, Спина
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Гибкость
Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Отклони корпус назад, выпрями руки;
Отведи таз назад, корпус будет наклоняться вперед, опора на пятки, колени согнуты;
Выпрями левую ногу, разверни грудь влево;
Повтори то же самое на другую сторону.
Выполняй упражнение с паузой в пределе вращения;
Внимание на растяжении мышц спины.
Рекомендуемая нагрузка: 15 сек.
В чем польза упражнения?
Вытяжение низа спины с вращением на функциональных петлях FISIO.
Выполняя вращательные движения верхней части корпуса, можно улучшить подвижность грудного отдела позвоночника, увеличить амплитуду движений, развить гибкость мышечной ткани. Это упражнение поможет снизить болевые ощущения в области спины, снимет напряжение и усталость после физической нагрузки или рабочего дня.
Вопросы и комментарии