Растяжение задней дельтовидной
1Плечи
Стоя боком к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине плеч. Хват правой рукой на уровне пояса.
Возьми рукоять в левую руку, приведи к груди;
Сделай шаг левой ногой влево, согни колено, перенеси вес на носок, правая нога прямая;
Подтяни правой ладонью, левую руку к груди;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Повтори то же самое на другую сторону.
Внимание на растяжении мышц плеча.
Растяжение задней дельтовидной мышцы на петлях FISIO.
Регулярное растяжение задней дельтовидной мышцы помогает улучшить гибкость и подвижность плечевых суставов. Это особенно важно для спортсменов, которым требуется большой диапазон движений в верхней части тела, таким как пловцы, теннисисты и гимнасты. Эластичная и гибкая задняя дельта позволяет легче адаптироваться к движениям и уменьшить нагрузку на кости и суставы. Растяжение задней дельтовидной мышцы может помочь снять мышечное напряжение в области шеи и плеч.
В петлях ты можешь максимально эффективно растянуть дельтовидную мышцу за счет вытяжения от собственного веса.
Вопросы и комментарии