Растяжение малой грудной

5222 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват правой рукой на уровне бедра.

Продень правую руку в обе лямки до уровня локтя;
Развернись спиной к креплению;
Правая рука согнута в локте, выше уровня плеча, левая на поясе, ноги на ширине плеч;
Сделай шаг вперед левой ногой, согни колено, подай корпус вперед;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори то же самое на другую сторону.

Внимание на растяжении мышц груди.

Рекомендуемая нагрузка: 15 сек.

В чем польза упражнения?

Растяжение малой грудной на петлях FISIO.

Хорошо растянутая малая грудная мышца помогает стабилизировать плечо и обеспечивает его движение вниз и вперед. Также гибкая малая грудная мышца помогает расширить грудную клетку при глубоком вдохе и играет большую роль в удерживании осанки. Укорочении данной мышцы может затруднить выполнение определенных движений, таких как поднятие рук над головой или сведение рук за спиной. Спазмированная грудная мышца приводит к сутулости из-за смещения плоскости плеча.

Выполнение этого упражнения на петлях помогает максимально растянуть грудную мышцу за счет фиксации руки при помощи петель.