Растяжение широчайшей

4062 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Спина

Стартовое положение:

Стоя боком к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч. Хват правой рукой на уровне пояса.

Обхвати рукоять обеими руками, подними руки над головой;
Сгибая левую ногу, отведи корпус влево;
Правая нога прямая, левая с опорой на носок;
Задержись в этом положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Повтори то же самое на другую сторону.

Внимание на растяжении мышц спины.

Рекомендуемая нагрузка: 15 сек.

В чем польза упражнения?

Растяжение широчайшей на петлях FISIO.

Широчайшая мышца является одной из крупнейших мышц в теле, и ее ограниченное движение может привести к дисбалансу работы суставов и других мышц спины. Укорочение широчайшей мышцы снижает амплитуду движения в плечевом суставе, приводит к образованию спазмов и болевых ощущений. Это может снизить качество жизни и ограничить способность выполнять повседневные задачи.

Выполнение упражнения растяжение широчайшей мышцы на петлях FISIO поможет улучшить эластичность мышечной ткани, снимет напряжение, поспособствует улучшению осанки и выравниваю плеч.

В петлях ты можешь максимально эффективно растянуть широчайшую мышцу за счет вытяжения от собственного веса. Тебе не понадобится помощь инструктора или партнера. Удерживая ручки петель, позволь своему телу расслабиться и медленно растянуть мышцы с хорошей амплитудой.