Y растяжение

4966 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Плечи, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза. Руки прямые, хват на уровне груди.

Сделай выпад вперед и разведи руки вверх по диагонали, ладони наружу;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.

Внимание на раскрытие грудного отдела;
Контролируй натяжение строп.

Рекомендуемая нагрузка: 8 сек.

В чем польза упражнения?

Y растяжение на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение поможет растянуть грудные мышцы и дельтовидные. Укороченная большая грудная мышца и малая приводят к общему дискомфорту в теле. Гипертрофированные мышцы сведут плечи вперед, мышцы верхней и серединной части спины станут слабее, проявится сутулость.

При больших силовых нагрузках на грудь есть риск получить серьезную травму: растяжение, разрыв мышечных волокон, отрыв сухожилий. Для полноценной грамотной работы необходимо сочетать силовую нагрузку и упражнения на развитие гибкости.