Дельфин
1Пресс
Стоя лицом к креплению
Средняя
Гибкость
Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Отклони корпус назад, выпрями руки;
Прогни спину, запрокинь голову, подтянись ближе к петлям, таз вперед;
Задержись в крайнем положении на несколько секунд и вернись в исходное положение.
Во время прогиба стремись к максимальному, но мягкому растяжению мышц;
Делай упражнение плавно, без резких движений;
Контролируй натяжение строп.
Дельфин на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение полезно для развития гибкости грудного и поясничного отдела позвоночника, что положительно влияет на осанку. Прогиб назад растягивает мышцы живота, улучшает подвижность позвоночного столба. Упражнение "дельфин" можно выполнять перед тренировкой для того, чтобы разогреть и растянуть мышцы, и после тренировки для расслабления мышц.
Вопросы и комментарии