T-вращение
1Спина
Стоя боком к креплению
Средняя
Гибкость
Левая рука согнута, хват на середине груди, правая вдоль туловища. Стопы в одной прямой линии, правая нога впереди.
Заведи правую руку перед собой, ладонью внутрь;
Выпрямляя левую руку, разверни корпус вправо, взгляд следует за рукой;
Зафиксируй положение.
Повтори то же самое на другую сторону.
Во время движения не отрывай стопы от пола;
Взгляд следует за кистью свободной руки.
T-вращение на функциональных петлях FISIO
Это упражнение улучшает подвижность грудного отдела, растягивает грудные мышцы, укрепляет хват и мышцы кора. Такое упражнения требует согласованных движений, вращательный элемент подключает косые мышцы живота, улучшает гибкость грудных мышц.
Тяга одной рукой развивает силу бицепса и предплечья. Мышцы стабилизаторы удерживаю корпус в прямо положении на протяжении всего подхода.
Вопросы и комментарии