Сгибание предплечья
3Бицепс
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза. Хват на уровне пояса.
Подними руки до уровня головы, хват прямой, локти 90 градусов;
Сделай шаг вперед правой ногой, левую на носок;
Отклони корпус, выпрями руки;
Сделай сгибание предплечья.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Сгибание предплечья 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение направлено на развитие бицепса, укрепление плече-лучевой мышцы и хвата. Проработка бицепса необходима при комплексном подходе к тренировкам. Поскольку бицепс участвует во всех тяговых упражнениях и ему требуется мышечная сила, чтобы во врем тяг качественно прорабатывать мышцы спины.
Выполняя это упражнение, ты сможешь развить не только двуглавую мышцы плеча, но и укрепить связки и сухожилия суставов рук, что снизит риск получения травм верхних конечностей.
Вопросы и комментарии