Сгибание предплечья (одна рука - одна нога)
10Бицепс
Стоя лицом к креплению
Ультракороткая
Сила, Координация
Сидя, колени согнуты, стопы на ширине плеч. Верхний хват прямой левой рукой, правая с опорой на ладонь.
Подними таз, выпрями левую ногу, правая рука на поясе;
Доведи корпус до параллели с полом, правое колено под углом 90 градусов;
Сделай сгибание предплечья левой рукой.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно. Держи стропы в натяжении.
Сгибание предплечья (одна рука - одна нога) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Это упражнение направлено на развитие максимальной силы бицепса. Бицепс проявляется на руках намного лучше остальных мышечных групп, это одна из самых заметных и популярных мышц в нашем теле. Такой формат нагрузки поможет развить именно мощность и силу мышцы.
Нагрузка с небольшим повторением, но большими усилиями быстро утомляет мышечную ткань и в целом весь организм. Такой метод подойдет для разбавления обычной тренировочный многоповторной программы, не стоит им злоупотреблять на регулярной основе.
Вопросы и комментарии