Жим одной рукой с вращением
1Пресс, Трицепс, Плечи, Грудь
Стоя спиной к креплению
Длинная
Сила
Ноги на ширине плеч. Правая рука вытянута перед собой, на уровне плеча, левая вдоль туловища.
Сделай шаг назад, ноги шире плеч, опора на носки, корпус в наклоне;
Опускаясь вниз, поверни корпус во внутрь, обхвати рукоять левой рукой;
Локти в стороны, хват на уровне груди;
Разверни плечи, до крути носки, правая нога впереди, стопы в одной прямой линии;
Сделай жим.
Повтори то же самое на другую руку.
Держи планку ровно.
Жим одной рукой с вращением на функциональных петлях FISIO
Это упражнение улучшает одновременно и подвижность, и стабильность всего корпуса. Жим задействует мышцы трицепса, а положение наклона активирует мышцы пресса. Для выполнения вращения и удержания нижней позиции требуется мощный хват и сила предплечья.
Это упражнение интересное в исполнении и не стандартное, оно поможет развить вестибулярный аппарат и укрепить мышцы практически всего тела .
Вопросы и комментарии