Сплит приседания
4Голень, Ягодицы, Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Сделай небольшой шаг вперед левой ногой, и шаг назад правой, опора на носок;
Сделай сплит приседания.
Повтори то же самое на другую ногу.
Держи спину прямо, угол колен 90 градусов.
Сплит приседания на функциональных петлях FISIO
В этом упражнении задействованы мышцы передней и задней поверхности бедра, а также ягодичные мышцы и мышцы голени. Четырехглавая мышца бедра разгибает колено, в то время как большая ягодичная мышца разгибает бедро вместе с мышцами задней поверхности бедра. Мышцы голени участвуют в подошвенном сгибании.
Функциональные петли позволяют распределить нагрузку и сохранять равновесие, активируя мышцы стабилизаторы тела. Это упражнение поможет построить сильные и мускулистые ноги, укрепить мышцы стабилизаторы, разработать и увеличить амплитуду движения в тазобедренных суставах.
Вопросы и комментарии