Приседания с выходом на носки
6Голень, Ягодицы, Бёдра
Стоя лицом к креплению
Средняя
Сила
Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Сделай присед, на выходе поднимись на носки.
Держи спину прямо, угол колен 90 градусов.
Приседания с выходом на носки 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это упражнение поможет проработать бедра, ягодицы и икроножные мышцы. Оно отлично подойдет в качестве основного упражнения и в качестве вводной тренировочной части.
В первом варианте можно хорошо проработать мышцы голени. Быстрый подъем на носки из нижней точки поможет развить силу икроножных мышц и гибкость голеностопа. Удерживая себя за петли, можно с легкостью контролировать баланс и сосредоточиться на движениях тела.
Во втором варианте ты сможешь подготовить тело к более серьезным физическим нагрузкам, например, к бегу. Выполняя упражнения в среднем и медленном темпе для разогрева мышц.
Вопросы и комментарии