Жим - Тяга

810 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Спина, Грудь

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч, колени мягкие, корпус в наклоне. Хват на уровне бедер.

Перенеси вес тела на носки, встань в планку, руки прямые, ниже уровня плеча;
Сделай жим, не проваливай грудь ниже уровня кистей ;
Вернись в положение полуприседа;
Отклони корпус назад, выпрямись;
Сделай тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток.

Держи планку ровно.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Жим - тяга 1 уровня на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение направлено на проработку верхнего плечевого корпуса: широчайших мышц, дельтовидных, трехглавой мышцы плеча и грудных мышц. Упражнение жим-тяга развивает силовую выносливость, координационные способности тела, улучшает амплитуду движения суставов.

Выполняя это упражнение в петлях, ты можешь менять угол наклона тела, чтобы сфокусироваться на разных группах мышц. Этот создает разнообразие в тренировочном процессе и помогает развивать функциональность твоего тела.