Вращение 2

3611 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Бёдра, Спина

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват перед собой на уровне плеча, руки прямые.

Сделай шаг вперед, ноги шире плеч. Руки подняты вверх;
Опусти руки, поверни корпус влево, добавь амплитуду движения, докрутив носок;
Повтори то же самое на другую сторону.

Делай упражнение в полную амплитуду, не сгибай локти, плечи опущены вниз, стопы на полу.

Рекомендуемая нагрузка: 8x

В чем польза упражнения?

Упражнение вращение 2 (1 уровня) на функциональных петлях FISIO.

Это упражнение направлено на развитие мобильности верхнего плечевого корпуса. Ограниченная амплитуда движений, спазм мышц, боли в грудном отделе позвоночника, напрямую зависят от гибкости мышц спины и грудных мышц. Выполнение этого упражнения поможет укрепить осанку, добавить легкости движений, снизить напряжение в области спины и шеи.

Это упражнение можно добавлять в качестве разминки перед основной частью. Оно поможет разогреть мышцы перед началом тренировки.