Выпады L

5668 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

Регион:

Бёдра, Пресс, Грудь

Стартовое положение:

Стоя спиной к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Гибкость

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине плеч. Хват перед собой на уровне плеча, руки прямые.

Сделай выпад вперед правой ногой, левую руку подними вверх, правую отведи в сторону, угол колен 90 градусов;
Зафиксируй положение, собери лопатки, раскрой грудь;
Повтори то же самое на другую сторону.

Внимание на растяжении мышц рук и груди.

Рекомендуемая нагрузка: 6x

В чем польза упражнения?

Упражнение выпад L 1 уровня на петлях FISIO.

Выпад L является отличным упражнением для тренировки нижней части тела, особенно ягодиц и ног. Что способствует улучшению гибкости, расширяет диапазон движения и улучшает общую подвижность. Работа верхней части корпуса поможет растянуть мышцы груди.

Функциональное упражнение прорабатывает сразу и нижнюю часть корпуса, и улучшает амплитуду движения в верхней части корпуса. Это положительно влияет на осанку и здоровье спины.