Fisio Speed - развитие скорости на функциональных петлях

Курс построен на базе высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и предназначен для достижения предельных спортивных результатов, развития максимальной ловкости, быстроты и скорости своего тела.

Этот онлайн-курс — вершина системы FISIO, направленный на развитие взрывной силы, скорости, быстроты и ловкости движений. В данном модуле вы будете выполнять сложные координационно-силовые упражнения (плиометрические) на функциональных петлях в самом сложном режиме тренировки силовой выносливости: HIIT (или ВИИТ — высокоинтенсивная интервальная тренировка). 

Данный курс подходит для спортсменов и для тех, кто долго занимается фитнесом, и поэтому способен на такие серьёзные тренировки. Для работы с этим модулем, направленным на развитие скорости и быстроты движения, мы рекомендуем пройти все предыдущие курсы FISIO. 

Для развития скоростной силы, взрывной силы и быстроты двигательной реакции, мы изучим самый сложный режим тренировок на выносливость — это режим высокоинтенсивной интервальной тренировки, или HIIT. HIIT — это высшая стадия тренировочного процесса: самые сложные упражнения, которые выполняются на пределе возможностей тела человека. 

Развитие физического качества скорость и сила невозможно без знания, как правильно определять ЧСС. Чтобы увеличить ловкость и быстроту, вам надо знать, как организовываются HIIT тренировки для развития взрывной силы, какие основные упражнения, и как их правильно выполнять. Так же в курсе на увеличение ловкости и силы, мы рассмотрим, на какие интервалы делится высокоинтенесивная интервальная тренировка, и какое время самой тренировки, и время под нагрузкой. 

По окончанию курса, вы сможете сами составлять тренировки. Вы освоите блок упражнений на функциональных петлях, направленный на повышение физических качеств быстроты, ловкости и скорости.

Так же во второй части данного модуля мы рассмотрим плиометрические упражнения, которые наилучшим образом повышают моторную ловкость, а вкупе с режимом HIIT лучшим образом развивают такие физические качества, как выносливость и быстрота. 

Мы узнаем, что такое плиометрическачя тренировка. На что направлены плиометрические упражнения. Как определить время под нагрузкой. Цели данных упражнений. Приседания, прыжки, выпады. Цели и задачи плиометрической тренировки. 

В данном модуле, направленном на развитие взрывной силы мышц, мы рассмотрим более 60 плиометрических упражнений с детальным разбором и ошибками в их выполнении.