Трансформация

«Трансформация» — в этой тренировке добавлены упражнения в вводной части, основная нагрузка состоит из функциональных упражнений на укрепление мышц ног, спины, плеч и пресса. Во время выполнения упражнения «выход в планку» подбери комфортный угол наклона, удерживай пресс и не прогибай поясницу. Следи за своим самочувствием, отдыхай между подходами, контролируй пульс. Не забывай выполнять заключительные упражнения на улучшение подвижности грудного отдела, расслабь мышцы спины, гибкое и подвижное тело поможет снизить болевые ощущения в области шеи и спины, снизит отечность, улучшит общее самочувствие.