+7 (499) 350-60-48 (пн-пт с 10:00 до 20:00)
Войти
0
В корзине нет ни одного товара

Шаг впепред

Тренировка
28 просмотров
Шаг впепред
Всего упражнений: 31
Длительность тренировки: ~56 мин.
Сжигание калорий: ~672 ккал
Для женщин
Для мужчин
Назначение: Физическая форма, Снижение веса
Спорт: Силовые
Регион: Голень, Ноги, Спина, Ягодицы, Бёдра
Специализация: Баланс / Координация, Сила
Возраст: Взрослый, Подросток
Пол: Мужской, Женский

«Шаг вперед» — проработай свои бедра и ягодицы, укрепи мышцы пресса и прокачай свою выносливость. Сделай шаг вперед, на встречу красивому и подтянутому телу. 

Тренировку составили
эксперты fisio
Составлено 1019 тренировок

Упражнения

Шаг впепред
8  повторов
1 из 31: Мобилизация лопаток
Шаг впепред
6  повторов
2 из 31: Гольф
Шаг впепред
15  повторов
3 из 31: Приседания (широкое положение стоп)
Шаг впепред
8  повторов
4 из 31: Мобилизация лопаток
Шаг впепред
6  повторов
5 из 31: Гольф
Шаг впепред
15  повторов
6 из 31: Приседания (широкое положение стоп)
Шаг впепред
12  повторов Подход 1
7 из 31: Марш в наклоне
Шаг впепред
12  повторов Подход 2
8 из 31: Марш в наклоне
Шаг впепред
12  повторов Подход 3
9 из 31: Марш в наклоне
Шаг впепред
12  повторов Подход 1
10 из 31: Выпад в сторону (поочередно)
Шаг впепред
12  повторов Подход 2
11 из 31: Выпад в сторону (поочередно)
Шаг впепред
12  повторов Подход 3
12 из 31: Выпад в сторону (поочередно)
Шаг впепред
4  повторов Сторона 1
13 из 31: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Шаг впепред
4  повторов Сторона 2
14 из 31: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Шаг впепред
4  повторов Сторона 1
15 из 31: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Шаг впепред
4  повторов Сторона 2
16 из 31: Пистолет - Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Шаг впепред
12  повторов Подход 1
17 из 31: Приседания (одна рука)
Шаг впепред
12  повторов Подход 2
18 из 31: Приседания (одна рука)
Шаг впепред
12  повторов Подход 3
19 из 31: Приседания (одна рука)
Шаг впепред
12  повторов Подход 1
20 из 31: Выход в планку на предплечьях
Шаг впепред
12  повторов Подход 2
21 из 31: Выход в планку на предплечьях
Шаг впепред
12  повторов Подход 3
22 из 31: Выход в планку на предплечьях
Шаг впепред
8  повторов Подход 1
23 из 31: Сгибание бедра и голени
Шаг впепред
8  повторов Подход 2
24 из 31: Сгибание бедра и голени
Шаг впепред
8  повторов Подход 3
25 из 31: Сгибание бедра и голени
Шаг впепред
10  секунд Подход 1
26 из 31: Вытяжение низа спины
Шаг впепред
10  секунд Подход 2
27 из 31: Вытяжение низа спины
Шаг впепред
14  секунд Подход 1
28 из 31: Вытяжение голени
Шаг впепред
14  секунд Подход 2
29 из 31: Вытяжение голени
Шаг впепред
15  секунд Сторона 1
30 из 31: Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Шаг впепред
15  секунд Сторона 2
31 из 31: Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Тренируйся удобно с мобильным приложением
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore
Платформа FISIO® для тренировок на функциональных петлях
Загрузить в App Store Доступно в Google Play Доступно в RuStore