Эта программа создана для тех, кто хочет оставаться сильным, подвижным и энергичным после 55 лет. Возраст — не противопоказание к физической активности, а повод выбрать правильный формат тренировок: безопасный для суставов, щадящий для позвоночника и при этом достаточно интенсивный, чтобы давать реальный результат.
Программа подойдёт вам, если вы хотите сохранить мышечную массу, которая с возрастом естественно убывает, улучшить баланс и координацию, снизить риск падений, а также вернуть лёгкость в повседневных движениях — подъём по лестнице, перенос сумок, долгие прогулки. Никакого специального опыта не требуется: тренировки адаптированы под разный уровень подготовки и темп освоения нагрузки.
На дистанции регулярные занятия помогают поддерживать плотность костной ткани, улучшают осанку, способствуют нормализации артериального давления и общему тонусу. Упражнения выполняются с функциональными петлями FISIO — тренажёром, который исключает осевую нагрузку на позвоночник и позволяет точно регулировать интенсивность простым изменением угла наклона тела.
- Укрепление мышц кора, ног и верхнего плечевого пояса
- Развитие баланса и проприоцепции
- Улучшение подвижности тазобедренных суставов и плеч
- Снижение хронического мышечного напряжения
Программа не подходит в период обострения хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, при недавно перенесённых операциях или при наличии противопоказаний к физическим нагрузкам, установленных врачом. Если вы сомневаетесь — проконсультируйтесь со специалистом перед началом занятий.
