Блог о функциональном тренинге

Красивые, выразительные, рельефные икры ног - мечта и цель многих мужчин и женщин. Добиться безупречной формы, увеличить или уменьшить объем икр часто становится непростой задачей. По своей природе мышцы икр обладают высокой выносливостью и устойчивостью к нагрузкам. Современная фитнес-индустрия предлагает разнообразные методы тренировки, позволяющие достичь желаемого результата. Начиная от классических методов, таких как подъемы на носки, до использования высоких технологий и современных тренажеров. Подробнее обо всем расскажем в статье.

В процессе занятий фитнесом у женщин выявляются сильные и слабые мышечные группы, зависящие от индивидуальных параметров и генетики. Тем не менее, существует общая тенденция – недостаточно проработанные ноги.

Рельефный пресс — это не только главный показатель привлекательности и подтянутости мужского и женского тела, развитые мышцы живота положительно влияют на общее физическое здоровье и улучшают осанку. Рассказываем, какие упражнения помогут обрести заветные кубики, на что обратить внимание при выполнении упражнений, и почему не стоит качать пресс каждый день.

Подтянутые объемные ягодицы — один из ключевых запросов в фитнесе, цель и мотивация для многих девушек начать тренироваться. Как накачать попу, скорректировать форму и придать ягодичным мышцам объем мечты — отвечаем на все актуальные вопросы в этой статье.

Бицепс или двуглавая мышца — это мышца, расположенная на передней поверхности верхней части плеча. Она играет важную роль в сгибании руки и поворотах предплечья. Бицепс состоит из двух головок (длинной и короткой), которые соединяются и проходят через плечевую кость.

Мышцы предплечья активно участвуют во всех видах человеческой деятельности и имеют первостепенное значение для занятий различными игровыми и силовыми видами спорта. Накачанные предплечья не только придают вашему облику спортивную эстетику, но и становятся визитной карточкой истинного спортсмена.

Бицепс или двуглавая мышца плеча - это крупная, хорошо видимая мышца на передней поверхности плеча.  При планировании тренировочной программы важно учитывать ее особенности строения.Тренировка бицепса способствует укреплению рук, увеличению общей силы и функциональности верхних конечностей. Эта мышца активно участвует при выполнении различных движений.

Грудные мышцы — одна из главных групп для тренинга как у мужчин, так и у женщин. Развитость грудных мышц важна и для эстетики тела, и для формирования красивой осанки, поэтому тренировка мышц груди необходима и девушкам. Накачать мышцы груди возможно и в домашних условиях. Комплекс эффективных упражнений с оптимальным количеством повторов, нюансы тренировочной техники и возможные ошибки при тренировках — все разбираем в этой статье.

Трицепс, или трёхглавая мышца, — это группа мышц, которые находятся в задней части плеча. Они выполняют функцию разгибателей локтевого сустава и составляют приблизительно 70% от общей массы верхней конечности. Тренировке трицепса важно уделять особое внимание и давать правильную нагрузку.

Большинство спортсменов пренебрегают тренировкой трицепсов, уделяя основное внимание только бицепсам. Такой подход неверен, поскольку он неизбежно приводит к асимметрии рук. В этой статье разберемся, как можно эффективно накачать трицепс, чтобы в итоге получить желаемый результат.

Как сохранить идеальный вид ваших функциональных петель FISIO. Как их чистить? Бояться ли они влаги и грязи? Выцветают на солнце? - и другие вопросы, на которые мы ответим в этой статье. Самая понятная статья по эксплуатации твоих тренировочных петель