Выпад в сторону

4
434 просмотра
Уровень
1 2 3
Регион:

Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги на ширине таза, хват на уровне пояса.
Сделай глубокий шаг - выпад влево, правая нога прямая.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колена 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?

Выпад в сторону 2 уровня на функциональных петлях FISIO. 

Это упражнение направлено на качественную проработку ягодичных мышц. Целевыми мышцами являются большая, средняя и малая ягодичные мышцы, а также приводящие мышцы бедра. Четырехглавая мышца бедра разгибает колени. Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав с помощью мышц задней поверхности бедра. Икроножная мышца переводит голеностопный сустав в подошвенное сгибание. Приводящие мышцы приводят рабочую ногу, а мышцы корпуса стабилизируют туловище. 

Во время выполнения упражнения повышается стабильность и подвижность тазобедренных, коленных и голеностопных суставов.

Создай тело своей мечты, тренируясь где угодно!

Скидка 20% на первую покупку!

FISIO® Pocket

Помещаются в карман!

Тренировочные петли FISIO Pocket весят всего 0,5 кг. и практически не занимают места. Они достоверно помещаются в карман спортивных брюк. 

Модель Pocket подойдет тем, кто ценит — легкость, мобильность и низкую цену (стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции).

Из-за отсутствия карабинов, в этой модели невозможно менять длину. На практике это означает, что невозможно выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (но это составляет менее 20% упражнений, которые можно с легкостью заменить другими).

Гарантия - 3 года!

Купить на маркетплейсах

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • длина петель от страховочной петли до рукоятей - 135 см;
  • нагрузка - 500 кг;
  • вес тренажера - 0,5 кг;
  • дверное крепление - нет;
  • изменение длины стропы - нет;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр.

FISIO® Hero

Для настоящих героев!

Тренировочные петли FISIO® Hero - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга.

Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность!

Подойдут как для персонального использования, так и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель.

Гарантия - 3 года!

Купить на маркетплейсах

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 25 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 0,7 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - сталь;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

FISIO® Gym

Самая мощная модель!

Тренировочные петли FISIO® Gym - самая мощная и крепкая модель тренажеров FISIO®.

Армейские карабины в сочетании с широкой стропой 38мм обеспечивают этой модели солидный вид и больший вес.

Подойдет тем, кто много тренируется, а также фитнес-клубам, тренерам, когда тренировки проходят в промышленных масштабах.

Гарантия - 3 года!

Купить на маркетплейсах

Цвет

Характеристики

  • ширина стропы - 38 мм;
  • максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
  • нагрузка - 750 кг;
  • вес тренажера - 1 кг;
  • дверное крепление - да;
  • изменение длины стропы - да;
  • материал стропы - высокопрочный полиэстр;
  • материал карабина - цинковый сплав;
  • материал пряжки изменения длины строп - сталь.

Мобильное приложение FISIO®

600+ видео упражнений с идеальной техникой выполнения

From Zero to Hero — программа из 108 увлекательных тренировок на петлях

25+ подробных видео инструкций - все о тренировочных петлях

Генерация собственной тренировки или программы
Из 600+ упражнений на любой регион тела в 3 клика

Вопросы и комментарии

Скидка -20%