Выпад в сторону

2433 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Ягодицы, Бёдра

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги шире плеч, хват ниже уровня груди.

Сделай выпад на левую ногу, правая нога прямая.

Повтори то же самое на другую ногу.

Спина прямая, угол колена 90 градусов.

Рекомендуемая нагрузка: 12x

В чем польза упражнения?

Выпад в сторону 1 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из фиксированного положения.

Это упражнение направлено на развитие мышц ног и ягодиц. При выполнении этого упражнения, приводящие мышцы стабилизируют активную ногу и растягиваются в прямой ноге. Функциональные петли позволяют полностью сконцентрироваться на работе мышц, так как, удерживая их двумя руками, можно полностью стабилизировать тело. Это отличное упражнение для укрепления ног и хорошей проработки ягодичных мышц.

Концентрация на правильной технике во время выполнения позволит эффективно выполнить упражнение и снизить риск получения растяжений и травм.