Y - Отведение
6Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Подними руки вверх по диагонали;
Отклони корпус назад, опусти руки;
Сделай Y - отведение.
Держи планку ровно, локти мягкие;
Не тяни плечи вверх за руками.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Y - отведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO
Выполняя это упражнение, ты прокачаешь мышцы плеч, улучшишь их стабильность, укрепишь мышцы кора. Работая на петлях, тебе придется на протяжении всего подхода поднимать и опускать вес собственного тела такой формат нагрузки поможет качественно проработать дельты до мышечного утомления.
Это упражнение задействует среднюю дельту, обычно этот серединный пучок мышц менее развит, чем передний пучок, поэтому будет большим преимуществом включать нагрузку в свою тренировочную программу на эту мышечную зону.
Вопросы и комментарии