Y - Отведение
4Техника выполнения упражнения
Ноги на ширине таза. Хват на уровне бедер.
Подними руки вверх по диагонали, правую ногу поставь назад на носок;
Отклони корпус назад, опусти руки;
Сделай Y - отведение.
Держи планку ровно, локти мягкие;
Не тяни плечи вверх за руками.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
Y - отведение 1 уровня на функциональных петлях выполняется с дополнительной опорой на носок
Это упражнение поможет проработать переднюю и среднюю дельту, укрепить мышцы спины и пресса. Плечи формируют красивые пропорции тела, визуально увеличивают ширину спины и грудь. Это важно не только мужчинам, которые стремятся развить крепкий верхний плечевой корпус, но и для девушек? которые хотят визуально уменьшить ширину талии и достичь формы "песочные часы".
Вопросы и комментарии