А - Отведение

723 просмотра

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2 3

Регион:

Трицепс, Спина

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Ноги вместе. Хват на уровне пояса.

Выпрями руки широко перед собой;
Левую ногу поставь назад, на носок;
Отклони корпус, руки вытяни перед собой, ладонями вниз;
Сделай А - отведение.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

А - отведение 1 уровня на функциональных петлях TRX FISIO выполняется при помощи опоры на носок.

Это упражнение поможет укрепить трицепс и мышцы спины. Такой вариант упражнения не требует большой амплитуды движения в локтевом суставе. Тем не менее трехглавая мышца хорошо подключается в работу. Именно эта мышца в повседневной жизни берет на себя нагрузку больше, чем бицепс.

Если мышцы верхнего плечевого корпуса слабые, в частности, трицепс и спина, то это упражнение отлично подойдет для начального укрепления этих мышц. Поскольку дополнительная опора на носок и небольшая амплитуда дают оптимальную нагрузку для начинающих.

Создай тело своей мечты, тренируясь где угодно!

Для настоящих героев!

TRX FISIO® Pocket

Помещаются в карман!

Тренировочные петли TRX FISIO® Pocket весят всего 0,5 кг. и практически не занимают места. Они достоверно помещаются в карман спортивных брюк.

Модель Pocket подойдет тем, кто ценит — легкость, мобильность и низкую цену (стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции).

Из-за отсутствия карабинов, в этой модели невозможно менять длину. На практике это означает, что невозможно выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (но это составляет менее 20% упражнений, которые можно с легкостью заменить другими).

Гарантия - 3 года!

Цвет

3 490 ₽

Купить

Цвет

Характеристики

ширина стропы - 25 мм;
длина петель от страховочной петли до рукоятей - 135 см;
нагрузка - 500 кг;
вес тренажера - 0,5 кг;
дверное крепление - нет;
изменение длины стропы - нет;
материал стропы - высокопрочный полиэстр.

TRX FISIO® Hero

Для настоящих героев!

Тренировочные петли TRX FISIO® Hero - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга.

Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность!

Подойдут как для персонального использования, так и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель.

Гарантия - 3 года!

Цвет

4 990 ₽

Купить

Цвет

Характеристики

ширина стропы - 25 мм;
максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
нагрузка - 750 кг;
вес тренажера - 0,7 кг;
дверное крепление - да;
изменение длины стропы - да;
материал стропы - высокопрочный полиэстр;
материал карабина - сталь;
материал пряжки изменения длины строп - сталь.

TRX FISIO® Gym

Самая мощная модель!

Тренировочные петли TRX FISIO® Gym - самая мощная и крепкая модель тренажеров FISIO®.

Армейские карабины в сочетании с широкой стропой 38мм обеспечивают этой модели солидный вид и больший вес.

Подойдет тем, кто много тренируется, а также фитнес-клубам, тренерам, когда тренировки проходят в промышленных масштабах.

Гарантия - 3 года!

Цвет

6 490 ₽

Купить

Цвет

Характеристики

ширина стропы - 38 мм;
максимальная длина петель от страховочной петли до рукоятей - 145 см;
нагрузка - 750 кг;
вес тренажера - 1 кг;
дверное крепление - да;
изменение длины стропы - да;
материал стропы - высокопрочный полиэстр;
материал карабина - цинковый сплав;
материал пряжки изменения длины строп - сталь.

Сравнительная таблица, различия моделей петель TRX FISIO®

TRX FISIO® POCKET	TRX FISIO® HERO	TRX FISIO® GYM
Тренировочные петли TRX FISIO® POCKET идеально подойдут когда требуется легкость, мобильность и низкая цена. Это самая легкая в мире модель петель. В этой модели невозможно изменять длину петель: нельзя выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (менее 20% упражнений). Низкая цена не означает плохое качество: стоимость производства этих петель ниже за счет отсутствия металлических изделий в конструкции.	Тренировочные петли TRX FISIO® HERO - это сочетание всего необходимого для полнофункционального тренинга. Легкость, мобильность, возможность изменять длину, средний вес и цена обеспечивают этой модели наибольшую популярность! Подойдут для персонального использования и для всей семьи. Универсальная полнофункциональная модель. Для настоящих героев!	TRX FISIO GYM - это самая мощная и тяжелая модель тренажеров TRX FISIO®. Армейские карабины в сочетании с широкой стропой обеспечивают этой модели солидный вид и бОльший вес. Функциональные петли TRX FISIO GYM подойдут тем, кто много тренируется, а также фитнес-клубам и тренерам, когда тренировки проходят в промышленных масштабах.
Ширина стропы - 25 мм	Ширина стропы - 25 мм	Ширина стропы - 38 мм
Нагрузка - 500 кг.	Нагрузка - 500 кг.	Нагрузка - 750 кг.
Вес тренажера - 0,5 кг	Вес тренажера - 0,7 кг	Вес тренажера - 1 кг
Дверное крепление - нет Дверное крепление и карабин для крепления к нему можно купить отдельно.	Дверное крепление - да	Дверное крепление - да
Изменение длины стропы - нет Нельзя выполнять упражнения, где требуется короткая или ультракороткая длина стропы (менее 20% упражнений).	Изменение длины стропы - да	Изменение длины стропы - да
3 года	3 года	3 года
Цена: 3 490 руб. Купить	Цена: 4 990 руб. Купить	Цена: 6 490 руб. Купить