А - Отведение
5Техника выполнения упражнения
Ноги вместе. Руки выпрямлены широко перед собой.
Отклони корпус назад, вытяни руки перед собой, ладонями вниз;
Сделай А - отведение.
Держи планку ровно, локти мягкие.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
А - отведение 2 уровня на функциональных петлях FISIO.
В этом упражнении можно развить силу мышц рук и спины. Подъем корпуса из нижней точки подключает в работу мышцы верхнего плечевого пояса. Сохраняя стабильное положение всего тела, укрепляется предплечье, хват и мышцы кора.
Выполняя А - отведение, можно достичь хороших результатов в таких упражнениях, как: подтягивания, отжимания, жим лежа, различные тяги. Трицепс отвечает за разгибание руки, и в этих упражнениях он играет немаловажную роль.
Вопросы и комментарии