А - Отведение
7Техника выполнения упражнения
Ноги вместе. Руки выпрямлены перед собой.
Разведи руки в стороны;
Подними правую ногу перед собой;
Отклони корпус, вытяни руки ладонями вниз;
Сделай А - отведение, не касаясь правой ногой пола.
Держи планку ровно, локти мягкие.
Рекомендуемая нагрузка: 10x
В чем польза упражнения?
А - отведение 3 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшением точки опоры.
Трицепс является одной из основных мышц верхней части тела и играет важную роль в осуществлении движений. Опытные атлеты стараются прокачивать трицепс под разными углами, используя разнообразные упражнения
Этот вариант выполнения с уменьшенной точкой опоры дает дополнительную нагрузку на мышцы стабилизаторы и увеличивает нагрузку на трехглавую мышцу и мышцы спины.
Вопросы и комментарии