I слайд (стоя на колене)
5Уровень
1
2
Регион:
Грудь, Спина, Пресс
Стартовое положение:
Стоя лицом к креплению
Длина строп:
Средняя
Функциональная классификация:
Сила
Техника выполнения упражнения
Опора на правое колено, левая стопа на полу, угол колен 90 градусов, хват на уровне пояса под точкой крепления, руки прямые.
Поверни плечи по диагонали вправо;
Сделай I - слайд.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно, локти мягкие.
Рекомендуемая нагрузка: 12x
В чем польза упражнения?
I слайд (стоя на колене) 1 уровня на функциональных петлях FISIO.
Это более легкий вариант выполнения “слайда” с устойчивой опорой на колено и стопу. В этом упражнении ты сможешь проработать прямую и косые мышцы живота, мышцы спины и дельтовидные мышцы. Кроме того, ты улучшишь гибкость и увеличишь диапазон движения суставов.
Это одно из эффективных упражнений для укрепления мышц кора.
Вопросы и комментарии