I слайд (стоя на колене)

1956 просмотров

Вопросы и комментарии

Уровень

1 2

Регион:

Грудь, Спина, Пресс

Стартовое положение:

Стоя лицом к креплению

Длина строп:

Средняя

Функциональная классификация:

Сила

Техника выполнения упражнения

Опора на правое колено, левая стопа на полу, угол колен 90 градусов, хват на уровне пояса, смещен от точки крепления вперед, руки прямые.

Поверни плечи по диагонали вправо;
Сделай I - слайд.

Повтори то же самое на другую сторону.

Держи планку ровно, локти мягкие.

Рекомендуемая нагрузка: 10x

В чем польза упражнения?

I слайд 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется под максимальным углом наклона.

Эффективное упражнение на проработку мышц живота, груди и дельтовидных мышц. Движение вперед при неустойчивой опоре подключает мышцы стабилизаторы, в нижней точке необходимо удержать положение планки и зафиксировать руки в оптимальной амплитуде движения.

Такая нагрузка поможет развить силовые качества, улучшить гибкость и баланс тела. Следи за техникой выполнения, так как это упражнение требует хорошей базовой физической подготовки.