Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
5Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила, Координация
Ноги на ширине таза. Хват левой рукой на уровне пояса, правую на пояс.
Подними левую ногу перед собой, отклони корпус назад;
Сделай нижнюю тягу левой рукой, не касаясь ногой пола.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки, не отводи локоть в сторону.
Нижняя тяга (одна рука - одна нога) 1 уровня на функциональных петлях FISIO
Это упражнение поможет выйти из привычной зоны тренировочного комфорта. Поскольку такая нагрузка совсем не похожа на обыденную работу со свободным весом. Выполняя это упражнение, в первую очередь подключатся мышцы стабилизаторы локтевого и плечевого сустава. Удерживать себя, стоя на одной ноге, и выполнять тягу требует большой концентрации внимания и баланса.
Это упражнение не только укрепит хват, бицепс и мышцы спины, оно заставит все группы мышцы подключиться в совместную работу.
Вопросы и комментарии