Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
9Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Ультракороткая
Сила, Координация
Сидя, отклонив корпус, ноги на ширине плеч, стопы на полу. Хват верхний, левой рукой, перед собой. Правая рука прямая, опора на ладонь.
Подними таз, выпрями левую ногу, правую руку на пояс, угол колена правой ноги 90 градусов;
Сохрани параллельное положение корпуса, удерживай левую ногу;
Сделай нижнюю тягу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Держи планку ровно;
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопатки, не отводи локоть в сторону.
Нижняя тяга (одна рука, одна нога) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Попробуй выполнить это упражнение, протестируй силу своих мышц. В этом упражнении сосредоточена нагрузка на хват, мышцах спины, бицепса, бедер, ягодиц и пресса. Слаженная работа практически всех групп мышц поможет тебе выполнить это упражнение, развить максимальную силу и общую выносливость.
Рекомендуем обратить внимание на это упражнение тем, кто увлекается гонками с препятствиями. Для прохождения различных рукоходов такая нагрузка будет весьма кстати для развития ваших физических способностей.
Вопросы и комментарии