Нижняя тяга - Трицепс
8Пресс, Трицепс, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Короткая
Сила
Ноги вместе. Хват на уровне бедер.
Подними правую ногу;
Приведи петли к поясу, отклони корпус, выпрями руки;
Сделай нижнюю тягу, избегай рывка тазом вперед, акцент на сведение лопаток, не отводи локти в сторону;
Перейди в положение стоя, левая нога опорная;
Отведи правую ногу назад, перенеси вес на носок левой ноги, руки прямые перед собой;
Сделай отжимание.
Держи планку ровно.
Нижняя тяга - Трицепс 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется с уменьшенной опорой
Выполняя это упражнение, ты сможешь тщательно проработать мышцы кора, кор отвечает за стабильное положение корпуса и таза во время любых двигательных действий. Укрепить трицепс, заднюю дельту и мышцы спины.
Во время тяги, помимо мышц спины подключаются двуглавые мышцы. Получается, что в этом упражнении ты сможешь одновременно проработать и бицепс, и трицепс.
Вопросы и комментарии