Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
9Плечи, Бицепс, Спина
Стоя лицом к креплению
Ультракороткая
Сила, Координация
Сидя, ноги согнуты, стопы на полу на ширине таза, корпус в наклоне. Верхний хват левой рукой, правая в опоре на ладонь.
Подними таз, выпрями левую ногу, правую руку на пояс, угол колена правой ноги 90 градусов;
Выполни верхнюю тягу, удерживая левую ногу.
Повтори то же самое на другую сторону.
Избегай рывка тазом вверх, акцент на сведение лопаток;
Держи планку ровно.
Верхняя тяга (одна рука одна нога) 2 уровня на функциональных петлях FISIO выполняется из горизонтального положения
Такой вариант упражнения направлен на проработку мышц предплечья, укрепление хвата и двуглавой мышцы. Также активно прорабатываются мышцы спины, а горизонтальное положение вовлекает в работу мышцы кора. Выполняя это упражнение, можно развить силу хвата, крепкий хват влияет на улучшение общих силовых показателей во многих видах спортивной деятельности.
Вопросы и комментарии